Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
EdPillsAfib <a href=https://edpillsafib.xyz/#>Ed Pills Afib</a> EdPillsAfib
Ed Pills Afib: <a href=" https://edpillsafib.com/# ">Ed Pills Afib</a> - Ed Pills Afib
Cor Pharmacy: <a href=" https://corpharmacy.com/# ">online pharmacy without scripts</a> - CorPharmacy
canada pharmacy no prescription https://corpharmacy.com/# Cor Pharmacy
medicine canada <a href=" https://maps.google.ws/url?sa=t&url=https://corpharmacy.com ">legitimate canadian pharmacies online</a> or canadapharmacyonline.com <a href=" https://armandohart.com/user/gpjouoosuq/?um_action=edit ">top 10 mail order pharmacies</a>
https://maps.google.ml/url?q=https://corpharmacy.com order from canadian pharmacy or https://www.bsnconnect.co.uk/profile/dlcuotpvzh/ canadian pharmacy antiobotics without prescription
<a href=https://maps.google.com.mt/url?q=http://pharmaexpressfrance.com>discount online pharmacy</a> online pharmacy no prescription necessary and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/ebcyuvruin/>list of canada online pharmacies</a> my canadian pharmacy viagra
Viagra Newark <a href=https://viagranewark.com/#>Viagra Newark</a> sildenafil 50 mg price
buy prescription drugs without doctor https://corpharmacy.com/# online pharmacy
viagra canadian pharmacy <a href=" http://www.revistasgratis.ws/externo.php?url=https://corpharmacy.xyz/ ">cheapest pharmacy prescription drugs</a> or online pharmacy group <a href=" https://blog.techshopbd.com/user-profile/ewgqacsejc/?um_action=edit ">best rated canadian pharmacy</a>
https://www.google.tk/url?sa=t&url=https://corpharmacy.xyz mexican online mail order pharmacy or https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=523415 austria pharmacy online
<a href=http://bbs7.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=mal_lab&mode=linkss&trans=http://bluepharmafrance.com>reliable rx pharmacy</a> cheapest pharmacy to fill prescriptions with insurance or <a href=https://103.94.185.62/home.php?mod=space&uid=2327368>legit canadian pharmacy online</a> online pharmacy delivery usa
Cheap Viagra 100mg <a href=" https://maps.google.co.ug/url?rct=t&sa=t&url=https://viagranewark.com ">Cheap generic Viagra</a> or Cheap Viagra 100mg <a href=" https://alphafocusir.com/user/wldbubsbjv/?um_action=edit ">Viagra online price</a>
http://wap-robin.com/forum/go.php?strn=https://viagranewark.com/ sildenafil online and http://foru1f40m.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9735297 Cheap generic Viagra online
<a href=http://www.kanonji-mitoyo-med.or.jp/jump/redirect.php?url=http://pharmalibrefrance.com>Viagra online price</a> viagra without prescription or <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3888563>cheap viagra</a> Buy generic 100mg Viagra online
https://edpillsafib.com/# EdPillsAfib