Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
farmacia online Italia <a href=" https://images.google.mw/url?sa=t&url=https://sceglifarmacia.com ">top farmacia online</a> or miglior farmacia online con sconti <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/twnpsjgtzf/ ">comprare medicinali online senza ricetta</a>
https://images.google.am/url?q=https://sceglifarmacia.com comprare medicinali online senza ricetta or http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3795095 miglior farmacia online con sconti
<a href=https://images.google.mw/url?q=https://sceglifarmacia.com>top farmacia online</a> farmacie senza ricetta online or <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=212499>Scegli Farmacia</a> comprare medicinali online senza ricetta
Preisvergleich Online-Apotheken Deutschland <a href=" http://www.junix.ch/linkz.php?redir=https://apothekenradar.com ">Preisvergleich Online-Apotheken Deutschland</a> and Medikamente ohne Rezept online bestellen <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/rbnshgkjoo/ ">Apotheken Radar</a>
https://images.google.com.mx/url?sa=t&url=https://apothekenradar.com Preisvergleich Online-Apotheken Deutschland or https://sierraseo.com/user/iufuhfizer/?um_action=edit ApothekenRadar
<a href=https://images.google.tl/url?q=https://apothekenradar.com>Medikamente ohne Rezept online bestellen</a> Rabatte Apotheke online and <a href=https://voicebyjosh.com/user/txmjsbooxx/>online apotheke</a> apotheke online bestellen
http://sceglifarmacia.com/# miglior farmacia online con sconti
PharmaClassement <a href=https://pharmaclassement.shop/#>codes promo pharmacie web</a> pharmacie pas cher en ligne
farmacia online Italia <a href=http://sceglifarmacia.com/#>farmacia online</a> farmacie senza ricetta online
farmacia online Italia: <a href=" https://sceglifarmacia.com/# ">comprare medicinali online senza ricetta</a> - acquisto farmaci a domicilio Italia
https://sceglifarmacia.com/# farmacia online
http://apothekenradar.com/# Apotheke Testsieger
Scegli Farmacia <a href=" http://www.city-escort.net/url/?url=http://pharmalibrefrance.com ">farmacia online Italia</a> or Scegli Farmacia <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3794617 ">acquisto farmaci a domicilio Italia</a>
https://image.google.mn/url?q=https://sceglifarmacia.com farmacia online Italia and https://dan-kelley.com/user/goabjnczfl/?um_action=edit ScegliFarmacia
<a href=http://mchsrd.ru/versionPrint/99?model=MSections&url=http://pharmalibrefrance.com/>classifica farmacie online</a> acquisto farmaci a domicilio Italia or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/ovowturbok/?um_action=edit>farmacie senza ricetta online</a> farmacia online Italia
classifica farmacie online <a href=https://sceglifarmacia.com/#>comprare medicinali online senza ricetta</a> farmacia online