Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://islamcenter.ru/go.php?url=http://pharmastash.com ">online medicine purchase in india</a> or indian medicine online <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/jtdezscien/?um_action=edit ">medicines from india</a>
https://images.google.im/url?q=https://pharmastash.com e pharmacy in india or http://clubdetenisalbatera.es/user/qvwwcqoetr/ india pharmacy
<a href=https://maps.google.cv/url?q=https://pharmastash.com>indian pharmacy shipping to usa</a> indian online pharmacy with usa shipping or <a href=https://mantiseye.com/community/nqiwvmrjlo>generic medicine store online</a> generic medicine
<a href=" https://www.google.co.th/url?q=https://vesperarx.com ">canadian pharmacy drugs online</a> or legit canadian online pharmacy <a href=" https://boyerstore.com/user/mbpmymwlha/?um_action=edit ">trusted canadian pharmacy</a>
https://www.google.li/url?q=https://vesperarx.com safe canadian pharmacy and https://boyerstore.com/user/wqggcaamni/?um_action=edit canadian pharmacy reviews
<a href=https://www.google.com.py/url?q=https://vesperarx.com>canadian pharmacy service</a> safe online pharmacies in canada and <a href=http://lostfilmhd.com/user/huyyveicru/>reputable canadian online pharmacy</a> safe canadian pharmacy
canadian pharmacy service: <a href=" http://vesperarx.com/# ">my canadian pharmacy</a> - canadian drug pharmacy
http://botica24.com/# mexican pharmacy online ordering
<a href=" https://www.google.pt/url?q=https://vesperarx.com ">canadian mail order pharmacy</a> or canadian pharmacy official website <a href=" http://sotoycasal.com/user/dffkmatgax/ ">safe online pharmacies in canada</a>
https://cse.google.com.nf/url?q=https://vesperarx.com reputable canadian pharmacy and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=341668 best canadian pharmacy
<a href=http://texeltv.nl/_a2/vp6.php?vid=musea/ecomare.wmv&link=http://vesperarx.com>canada pharmacy</a> canadian pharmacy store or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/aofluvixuz/?um_action=edit>reputable canadian pharmacy</a> canadian pharmacy reviews
http://pharmastash.com/# medicines from india to usa online
<a href=" https://www.google.fm/url?q=https://pharmastash.com ">online medicine purchase</a> and pharmacy website <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/hpnxniakux/?um_action=edit ">india rx</a>
http://906090.4-germany.de/tools/klick.php?curl=http://pharmastash.com best online medicine store or https://brueckrachdorf.de/user/ibpehukvxo/ indian pharmacy online
<a href=http://mailstreet.com/redirect.asp?url=http://pharmastash.com>online medicine website</a> indian pharma online pharmacy or <a href=https://boyerstore.com/user/hxmcunkkwh/?um_action=edit>indian pharmacy legit</a> online shopping medicine
tablets delivery: <a href=" https://pharmastash.shop/# ">indian online pharmacy with usa shipping</a> - cheap prescription drugs india
https://pharmastash.shop/# medications from india
https://vesperarx.com/# canadian pharmacy legit