Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
pharmacy in mexico online: <a href=" https://saludfrontera.com/# ">SaludFrontera</a> - SaludFrontera
https://saludfrontera.shop/# pharmacia mexico
buy drugs online <a href=https://curabharatusa.shop/#>CuraBharat USA</a> CuraBharat USA
canadian pharmacy tampa <a href=" https://maps.google.ht/url?sa=t&url=https://truenorthpharm.com ">canadian online pharmacy</a> and canadian 24 hour pharmacy <a href=" http://www.psicologiasaludable.es/user/lvamaycvrd/ ">canadian pharmacy world reviews</a>
https://campus.tdea.edu.co/cas/logout?url=https://truenorthpharm.com canadian pharmacy king or https://dan-kelley.com/user/jkuafyaowz/?um_action=edit canadian world pharmacy
<a href=http://reklamagoda.ru/engine/redirect.php?url=http://pharmaexpressfrance.com>cheap canadian pharmacy</a> canadian pharmacy online ship to usa and <a href=http://bocauvietnam.com/member.php?1715098-ffbmxncxru>online canadian pharmacy</a> canadian pharmacy online reviews
medicine purchase online <a href=" http://maps.google.cl/url?q=http://intimapharmafrance.com ">online pharmacy website</a> or india pharmacies <a href=" https://www.vikymoore.com/user/vahhxzemgt/ ">online medicine shopping</a>
https://www.google.gm/url?q=https://curabharatusa.com e pharmacy in india and https://bold-kw.com/user/haymselvbb/?um_action=edit buy medicines online
<a href=https://american-europe.us/?data=http://intimapharmafrance.com/>how to get indian medicine in usa</a> prescription drugs from india and <a href=https://raovatonline.org/author/pjimopmqhj/>pharmacy in india</a> online pharmacy india
SaludFrontera: <a href=" https://saludfrontera.com/# ">mexico drug store</a> - best pharmacy in mexico
farmacia mexicana online: <a href=" https://saludfrontera.com/# ">order from mexico</a> - mexico city pharmacy
https://curabharatusa.com/# CuraBharat USA
canadian pharmacy uk delivery <a href=" https://sauvetage-nyon.ch/link.php?client=Winterthur&url=https://truenorthpharm.com ">canada rx pharmacy</a> or cheap canadian pharmacy online <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/njzxfgcoya/ ">canadian pharmacy drugs online</a>
http://www.linkestan.com/frame-click.asp?url=http://pharmalibrefrance.com/ canadian pharmacy 24h com safe and http://www.zgbbs.org/space-uid-213211.html canadadrugpharmacy com
<a href=https://www.kingswelliesnursery.com/?URL=https://truenorthpharm.com>canadian neighbor pharmacy</a> canada drugs reviews or <a href=https://gicleeads.com/user/vxlzvyfoef/?um_action=edit>canadian pharmacy 24h com</a> canadian pharmacy meds
https://truenorthpharm.shop/# TrueNorth Pharm