Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://bugcrowd.com/external_redirect?site=https://weekendtabrx.shop ">Generic Cialis without a doctor prescription</a> and Generic Cialis without a doctor prescription <a href=" https://boyerstore.com/user/ocaptrahfe/?um_action=edit ">Cialis 20mg price</a>
http://www.google.mg/url?q=http://weekendtabrx.shop Cialis over the counter or http://lostfilmhd.com/user/uecygbotyt/ Buy Tadalafil 10mg
<a href=https://www.google.co.in/url?q=https://weekendtabrx.shop>Cialis over the counter</a> Buy Tadalafil 10mg or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7118535>Cialis over the counter</a> Generic Cialis without a doctor prescription
Viagra online price: <a href=" https://sildenrxexpress.com/# ">SildenRx Express</a> - Cheap generic Viagra online
<a href=" http://etarp.com/cart/view.php?returnURL=http://sildenrxexpress.shop/ ">Viagra Tablet price</a> or generic sildenafil <a href=" https://mantiseye.com/community/wplpmstkrw ">sildenafil online</a>
http://www.google.gy/url?q=http://sildenrxexpress.shop Viagra without a doctor prescription Canada or https://www.trendyxxx.com/user/dxoclcovbw/videos Sildenafil Citrate Tablets 100mg
<a href=http://www.google.md/url?sa=f&rct=j&url=https://sildenrxexpress.shop/>Sildenafil 100mg price</a> buy Viagra over the counter or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7119176>Generic Viagra for sale</a> buy Viagra over the counter
http://vigorshieldrx.com/# ed treatments online
cheapest cialis <a href=https://weekendtabrx.com/#>Weekend Tab Rx</a> Cialis 20mg price
<a href=" https://www.neuoetting.de/externer_link.php?url_uebergabe=sildenrxexpress.shop ">Cheap Viagra 100mg</a> or buy viagra here <a href=" http://www.sportchap.ru/user/dztspedbvj/ ">Viagra online price</a>
https://siamloaning.com/redirect.php?blog=B8A1B89AB895B8%A3B894B999B89420PROUD&url=https://sildenrxexpress.shop Buy generic 100mg Viagra online or http://la-maison-des-amis.com/user/xjqskyvkpe/ Order Viagra 50 mg online
<a href=https://cse.google.am/url?sa=t&url=https://sildenrxexpress.shop>viagra canada</a> viagra without prescription and <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/cunhpyffmm/?um_action=edit>Viagra tablet online</a> Viagra without a doctor prescription Canada
Tadalafil Tablet: <a href=" https://weekendtabrx.shop/# ">Weekend Tab Rx</a> - Generic Cialis without a doctor prescription
https://dermatretdirect.com/# isotretinoin 30mg price
https://gabarxdirect.shop/# gabapentin 300 mg capsule gre
Generic Viagra online <a href=https://sildenrxexpress.shop/#>SildenRxExpress</a> Buy generic 100mg Viagra online