Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
EverGreenRx USA <a href=https://evergreenrxusas.shop/#>cialis best price</a> cialis 5mg best price
https://evergreenrxusas.com/# EverGreenRx USA
cialis generic best price <a href=" https://maps.google.com.uy/url?sa=t&url=https://evergreenrxusas.shop ">buy cialis without a prescription</a>
http://wap.3gbug.org/gourl.asp?ve=2&ff=&url=http_pharmaexpressfrance.com poppers and cialis
<a href=http://www.google.cv/url?q=http://pharmaexpressfrance.com>cialis patient assistance</a> buying cialis internet
cialis generic versus brand name: <a href=" http://evergreenrxusas.com/# ">EverGreenRx USA</a> - EverGreenRx USA
EverGreenRx USA: <a href=" https://evergreenrxusas.com/# ">canadian online pharmacy no prescription cialis dapoxetine</a> - cialis drug
EverGreenRx USA <a href=https://evergreenrxusas.com/#>EverGreenRx USA</a> EverGreenRx USA
where to buy cialis online for cheap <a href=" http://blackginger.jp/shop/display_cart?return_url=http://bluepharmafrance.com ">cialis no perscription overnight delivery</a>
https://cse.google.com.bo/url?sa=t&url=https://evergreenrxusas.shop sublingual cialis
<a href=https://www.google.co.ke/url?q=https://evergreenrxusas.shop>cialis for ed</a> pictures of cialis pills
https://evergreenrxusas.com/# EverGreenRx USA
cialis in las vegas: <a href=" https://evergreenrxusas.com/# ">cialis 2.5 mg</a> - EverGreenRx USA
cialis no perscrtion: <a href=" https://evergreenrxusas.shop/# ">cialis generic cost</a> - EverGreenRx USA