Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://stjohns.harrow.sch.uk/brighton-hove/primary/westdene/arenas/schooloffice/calendar/CookiePolicy.action?backto=https://getbelvion.com ">Buy Viagra online cheap</a> and Viagra tablet online <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8353761 ">cheap viagra</a>
https://cse.google.co.im/url?q=https://getbelvion.com Viagra tablet online and http://la-maison-des-amis.com/user/cflvnufujc/ buy viagra here
<a href=http://www.infoanda.com/viewcomments.php?li=getbelvion.com>Generic Viagra for sale</a> Cheap generic Viagra and <a href=http://ussher.org.uk/user/hwfobhylln/?um_action=edit>Cheap Viagra 100mg</a> Cheap Sildenafil 100mg
<a href=" https://images.google.tk/url?sa=t&url=https://menon36.shop ">Tadalafil price</a> or п»їcialis generic <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/ritrebitai/ ">cheapest cialis</a>
https://www.bausch.pk/en/redirect/?url=https://menon36.shop cialis for saleor http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=261665 Cheap Cialis
<a href=https://www.google.com.pg/url?q=https://menon36.shop>Generic Tadalafil 20mg price</a> Cialis over the counteror <a href=https://brueckrachdorf.de/user/calnyezhiy/>Cialis 20mg price</a> Buy Tadalafil 5mg
Cialis over the counter: <a href=" http://menon36.com/# ">menon36</a> - Cialis 20mg price in USA
https://menon36.shop/# Tadalafil price
<a href=" http://galaxy-at-fairy.df.ru/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://getbelvion.shop>i+want+to+buy+viagra</a> ">sildenafil 50 mg price</a> and viagra canada <a href=" http://ussher.org.uk/user/xkkeldruhy/?um_action=edit ">sildenafil 50 mg price</a>
https://www.zyteq.com.au/?URL=https://getbelvion.shop Viagra online price or http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1076710 Sildenafil 100mg price
<a href=http://www.barwitzki.net/mecstats/index.php?page=reffer_detail&dom=getbelvion.shop>buy Viagra over the counter</a> Viagra online price and <a href=http://www.sportchap.ru/user/bmqkersfpk/>sildenafil 50 mg price</a> cheapest viagra
http://getbelvion.com/# Viagra without a doctor prescription Canada
sildenafil online: <a href=" https://getbelvion.shop/# ">Belvion</a> - Viagra online price
buy Viagra over the counter: <a href=" https://getbelvion.shop/# ">GetBelvion</a> - buy Viagra online
<a href=" https://toolbarqueries.google.at/url?sa=t&url=https://menon36.com ">Cialis 20mg price</a> and Tadalafil price <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=283891 ">Cheap Cialis</a>
https://image.google.gp/url?q=https://menon36.com Cialis 20mg price in USA or http://la-maison-des-amis.com/user/bknnfokiow/ Buy Cialis online
<a href=https://www.boxingforum24.com/proxy.php?link=https://menon36.com::>Buy Tadalafil 5mg</a> Cialis over the counter and <a href=http://ussher.org.uk/user/snuaskraga/?um_action=edit>Buy Tadalafil 10mg</a> Cialis 20mg price in USA
Cheap generic Viagra: <a href=" https://getbelvion.com/# ">GetBelvion</a> - Cheap generic Viagra