Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.gm/url?sa=t&url=https://getbelvion.shop ">Generic Viagra for sale</a> and Buy generic 100mg Viagra online <a href=" http://lenhong.fr/user/ypywnxmzyp/ ">Viagra Tablet price</a>
https://maps.google.co.mz/url?q=https://getbelvion.shop Generic Viagra online and https://rightcoachforme.com/author/ehjoiwvzta/ Viagra generic over the counter
<a href=https://images.google.tk/url?q=https://getbelvion.shop>buy Viagra over the counter</a> Viagra online price and <a href=https://gikar.it/user/lrhkgspsno/>Cheap Viagra 100mg</a> Sildenafil Citrate Tablets 100mg
Cheap Cialis: <a href=" https://menon36.com/# ">menon36</a> - Cialis without a doctor prescription
https://getbelvion.shop/# Cheap Viagra 100mg
https://menon36.shop/# Buy Tadalafil 20mg
Generic Tadalafil 20mg price: <a href=" https://menon36.com/# ">Men On 36</a> - Buy Cialis online
Generic Cialis price: <a href=" http://menon36.com/# ">MenOn 36</a> - cheapest cialis
<a href=" http://aa-quebec.org/AA_Quebec/Templates/asp/rediriger-c.asp?nouveauurl=https://getbelvion.shop/ ">Cheap Viagra 100mg</a> or Order Viagra 50 mg online <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/rdbcnzphpf/ ">Generic Viagra for sale</a>
https://maps.google.cz/url?q=https://getbelvion.shop Generic Viagra for sale and https://act2day.eu/profile/jjwcnuncbd/ buy Viagra online
<a href=http://images.google.dk/url?q=http://getbelvion.shop>Cheapest Sildenafil online</a> Buy Viagra online cheap and <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/uedbwwmlif/>best price for viagra 100mg</a> over the counter sildenafil
sildenafil online: <a href=" http://getbelvion.com/# ">Belvion</a> - Viagra online price
<a href=" https://asia.google.com/url?sa=t&url=https://menon36.com ">Tadalafil Tablet</a> and Cialis 20mg price <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/ssybjgoetr/ ">Buy Tadalafil 5mg</a>
https://www.google.cd/url?q=https://menon36.com Cialis over the counter and https://brueckrachdorf.de/user/gyojgynmye/ Cialis 20mg price in USA
<a href=http://www.pro100chat.ru/go.php?url=https://menon36.com>cheapest cialis</a> Cialis 20mg price and <a href=https://mantiseye.com/community/bmywkyzzws>Tadalafil price</a> buy cialis pill
<a href=" http://fortrucker-env.com/leaving.aspx?ext=http://menon36.shop ">Cialis without a doctor prescription</a> and buy cialis pill <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=282984 ">Tadalafil price</a>
http://www.masekaihatsu.com/feed2js/feed2js.php?src=https://menon36.shop Cialis 20mg priceand http://www.garmoniya.uglich.ru/user/lxeirpfjeu/ Cheap Cialis
<a href=https://clapity.eu/redirect/?url=https://menon36.shop>Generic Cialis price</a> Buy Cialis onlineand <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/avplflxxva/?um_action=edit>Buy Tadalafil 10mg</a> Cialis without a doctor prescription