Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://hairguardrx.com/# cost of propecia
<a href=" http://www.yu-kari-ofuna.com/feed2js/feed2js.php?src=http://nolvacare.com ">tamoxifen generic</a> or does tamoxifen cause bone loss <a href=" https://kamayegaindia.com/user/lldveehwzu/?um_action=edit ">tamoxifen and grapefruit</a>
https://maps.google.co.il/url?q=https://nolvacare.com buy nolvadex online or http://dnp-malinovka.ru/user/bawxscfawn/?um_action=edit tamoxifen lawsuit
<a href=http://go.1li.ir/go/?url=https://nolvacare.com>tamoxifen dose</a> tamoxifen for breast cancer prevention and <a href=https://vintage-car.eu/user/nttnzyeqqc/>who should take tamoxifen</a> nolvadex pct
order generic propecia pill: <a href="http://hairguardrx.shop/#">get cheap propecia without dr prescription</a> - order cheap propecia without prescription
<a href=" http://goodadvices.com/?URL=nolvacare.com ">what happens when you stop taking tamoxifen</a> and tamoxifen citrate <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/akcumczrii/videos ">nolvadex during cycle</a>
http://cse.google.ba/url?q=https://nolvacare.com tamoxifen hormone therapy and https://kamayegaindia.com/user/dbqmobxufl/?um_action=edit tamoxifen for gynecomastia reviews
<a href=https://maps.google.la/url?q=https://nolvacare.com>tamoxifen chemo</a> arimidex vs tamoxifen bodybuilding or <a href=https://hiresine.com/user/nwaiyvfuuc/?um_action=edit>tamoxifen joint pain</a> nolvadex generic
п»їcytotec pills online: <a href="http://cytocarepharma.com/#">buy cytotec online</a> ~ buy cytotec online fast delivery
<a href=" https://www.imp.mx/salto.php?va=http://cytocarepharma.com ">buy cytotec</a> and cytotec online <a href=" http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=258436 ">Misoprostol 200 mg buy online</a>
https://www.google.com.kw/url?sa=t&url=https://cytocarepharma.com buy cytotec online fast delivery or https://rightcoachforme.com/author/mkoziznzyq/ purchase cytotec
<a href=http://www.cookinggamesclub.com/partner/cytocarepharma.com/>cytotec pills buy online</a> cytotec online and <a href=http://lenhong.fr/user/bakufevkrc/>buy cytotec online fast delivery</a> buy cytotec online fast delivery
https://indiagenericstore.com/# all generic medicine india
canadian pharmacy checker: <a href="http://northrxcanada.com/#">canada pharmacy store</a> or best rated canadian pharmacy
https://northrxcanada.shop/# canadian pharmacies shipping to usa
<a href=" https://cse.google.tl/url?sa=t&url=https://hairguardrx.shop ">get cheap propecia without dr prescription</a> and cost generic propecia without rx <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/rixxytxfno/ ">cost of generic propecia</a>
http://images.google.bi/url?q=https://hairguardrx.shop buy propecia without dr prescriptionor https://vintage-car.eu/user/tffjxwlwfz/ buying generic propecia price
<a href=https://cse.google.co.kr/url?sa=i&url=http://hairguardrx.shop>cost of cheap propecia now</a> order propecia without a prescriptionor <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/ozyrdnehmc/?um_action=edit>propecia prices</a> buy cheap propecia for sale