Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
TadaHealth Rx <a href=https://tadahealthrx.com/#>TadaHealth Rx</a> TadaHealth Rx
https://tadahealthrx.com/# Cialis over the counter
reliable rx pharmacy: <a href=" https://pharmtru.shop/# ">legit online pharmacy</a> - reputable overseas online pharmacies
secure medical online pharmacy: <a href=" http://pharmtru.com/# ">PharmTru</a> - legitimate online pharmacy
https://pharmtru.com/# online pharmacy without prescription
<a href=" https://maps.google.ne/url?q=https://northtrustpharmacy.com ">canadian mail order pharmacy</a> or buy canadian drugs <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=990678 ">canadian pharmacy ltd</a>
https://cse.google.nu/url?sa=t&url=https://northtrustpharmacy.com canada rx pharmacy world or http://lenhong.fr/user/emsmpphqet/ canada drug pharmacy
<a href=https://www.google.mu/url?sa=t&url=https://northtrustpharmacy.com>canadian king pharmacy</a> buying drugs from canada or <a href=https://www.sanmateocountyguide.com/profile/agyqquwcif/>safe online pharmacies in canada</a> canadian drugs pharmacy
https://tadahealthrx.com/# TadaHealth Rx
<a href=" http://timemapper.okfnlabs.org/view?url=http://pharmtru.com ">online pharmacy no rx</a> or top-rated online pharmacies <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8247493 ">shop medicine online</a>
http://images.google.al/url?sa=t&url=https://pharmtru.com worldwide pharmacy or http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1035910 buy online medicine
<a href=https://maps.google.bf/url?sa=t&url=https://pharmtru.com>reputable overseas online pharmacies</a> worldwide pharmacy online or <a href=https://mantiseye.com/community/tnsoatjppt>top online pharmacy</a> best online pharmacy
<a href=" https://cse.google.ml/url?q=https://pharmtru.com ">trusted online pharmacy</a> or no script pharmacy <a href=" http://yangtaochun.cn/profile/owpdxkuybp/ ">online pharmacy without scripts</a>
https://www.google.gl/url?q=https://pharmtru.com online pharmacies or https://allchoicesmatter.org/user/njrjvmgphr/?um_action=edit п»їinternational drug mart
<a href=http://mobile-bbs.com/bbs/kusyon_b.php?https://pharmtru.com>trusted online pharmacy</a> foreign online pharmacy and <a href=https://4k-porn-video.com/user/ojchqayxli/>п»їinternational drug mart</a> online pharmacy discount code
North Trust Pharmacy: <a href=" https://northtrustpharmacy.com/# ">best canadian pharmacy online</a> - North Trust Pharmacy