Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Mexican Pharmacy Hub: <a href=" https://mexicanpharmacyhub.shop/# ">amoxicillin mexico online pharmacy</a> - Mexican Pharmacy Hub
MediDirect USA: <a href=" https://medidirectusa.com/# ">MediDirect USA</a> - MediDirect USA
safe place to buy semaglutide online mexico: <a href=" https://mexicanpharmacyhub.shop/# ">Mexican Pharmacy Hub</a> - Mexican Pharmacy Hub
reputable indian pharmacies <a href=" https://byr.cc/home.php?mod=space&uid=566639 ">online pharmacy india</a> or <a href=" https://clients1.google.st/url?q=https://indianmedsone.com ">mail order pharmacy india</a>
http://345new.com/?go=https://indianmedsone.com online pharmacy india
<a href=https://cse.google.gm/url?sa=t&url=https://indianmedsone.com>india online pharmacy</a> indian pharmacy and <a href=https://pramias.com/profile/dvqdfajbpf/>buy prescription drugs from india</a> online pharmacy india
mexican border pharmacies shipping to usa <a href=" http://80tt1.com/home.php?mod=space&uid=3835560 ">medication from mexico pharmacy</a> or <a href=" http://logen.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://mexicanpharmacyhub.com ">mexican mail order pharmacies</a>
https://www.google.com.gt/url?q=https://mexicanpharmacyhub.com medication from mexico pharmacy
<a href=https://clients1.google.bg/url?q=https://mexicanpharmacyhub.com>mexican pharmaceuticals online</a> buying prescription drugs in mexico online and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/hvqbqmvnkz/videos>mexican pharmaceuticals online</a> п»їbest mexican online pharmacies
xenical pharmacy online <a href=https://medidirectusa.com/#>shoprite pharmacy</a> tamiflu pharmacy
inhouse pharmacy motilium <a href=" https://acompanhante-portugal.com/user/zkfajuphpd/ ">generic paxil online pharmacy</a> or <a href=" https://www.huranahory.cz/sleva/pobyt-pec-pod-snezko-v-penzionu-modranka-krkonose/343?show-url=https://medidirectusa.com ">northwestpharmacy</a>
https://www.google.mg/url?q=https://medidirectusa.com kaiser pharmacy
<a href=https://27.glawandius.com/index/d2?diff=0&source=og&campaign=13142&content=&clickid=y0vzpup0zwsnl3yj&aurl=https://medidirectusa.com>get cialis from online pharmacy</a> kamagra pharmacy online and <a href=http://www.lionsinfosys.com/user/yurerirfdk/?um_action=edit>anastrozole online pharmacy</a> people's pharmacy zoloft
Indian Meds One: <a href=" http://indianmedsone.com/# ">п»їlegitimate online pharmacies india</a> - Indian Meds One
india pharmacy: <a href=" https://indianmedsone.shop/# ">Indian Meds One</a> - Online medicine order
https://mexicanpharmacyhub.com/# Mexican Pharmacy Hub