Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://sildoliko.shop/# Sildenafil 100mg price
<a href=" https://www.livecmc.com/?lang=fr&id=Ld9efT&url=http://sildoliko.com/ ">cheapest viagra</a> or generic sildenafil <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/wuuhpgismy/ ">Cheap Sildenafil 100mg</a>
https://maps.google.pl/url?sa=t&url=http://sildoliko.com Buy Viagra online cheap or https://rightcoachforme.com/author/cctumzofbd/ Buy generic 100mg Viagra online
<a href=https://cse.google.com.pg/url?sa=t&url=https://sildoliko.com>Buy generic 100mg Viagra online</a> viagra without prescription or <a href=https://armandohart.com/user/dectigkdop/?um_action=edit>Viagra generic over the counter</a> Viagra generic over the counter
sildenafil online <a href=" http://sildoliko.com/# ">Sildoliko</a> - cheap viagra
Sildenafil 100mg price <a href=" https://sildoliko.shop/# ">Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> - viagra without prescription
https://sildoliko.shop/# Viagra tablet online
viagra canada <a href=" https://sildoliko.shop/# ">Sildoliko</a> - buy Viagra online
<a href=" http://auto-otziv.ru/r.php?url=http://sildoliko.shop ">cheap viagra</a> or Cheap generic Viagra <a href=" http://www.sportchap.ru/user/vzfyytebdl/ ">Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a>
https://maps.google.com.my/url?q=https://sildoliko.shop Sildenafil 100mg price and https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/qyuvtgmobq/?um_action=edit generic sildenafil
<a href=https://images.google.tm/url?sa=t&url=https://sildoliko.shop>Order Viagra 50 mg online</a> Viagra online price and <a href=https://www.snusport.com/user/jldcqdgmen/>over the counter sildenafil</a> viagra canada
<a href=" https://ggurl.gdgdocs.org/url?q=https://sildoliko.shop ">Viagra Tablet price</a> and Buy generic 100mg Viagra online <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=241846 ">viagra canada</a>
https://www.google.com.tr/url?q=https://sildoliko.shop cheapest viagra and https://allchoicesmatter.org/user/pvxbmfyjpp/?um_action=edit sildenafil 50 mg price
<a href=https://cse.google.com.cu/url?q=https://sildoliko.shop>Order Viagra 50 mg online</a> cheap viagra or <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/trvkkeueqz/>Generic Viagra online</a> buy viagra here
https://sildoliko.shop/# Viagra generic over the counter
<a href=" https://www.google.com.tr/url?sa=t&url=http://tadaliko.com ">Cialis over the counter</a> and cialis for sale <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/ervkhifseo/ ">Cialis 20mg price</a>
http://clients1.google.com.py/url?sa=t&url=https://tadaliko.com:: cialis for sale and http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1056115 п»їcialis generic
<a href=http://maps.google.dz/url?q=http://tadaliko.com>buy cialis pill</a> Tadalafil Tablet or <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=247287>Buy Cialis online</a> cheapest cialis