Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
stromectol tablets <a href=http://ivermectinfirst.com/#>cost of ivermectin lotion</a> ivermectin drug
Vet Pharm First: <a href=" https://vetpharmfirst.shop/# ">Vet Pharm First</a> - online vet pharmacy
https://onlinepharmfirst.com/# online pharmacies
п»їinternational drug mart: <a href=" https://onlinepharmfirst.com/# ">Online Pharm First</a> - buy drugs online
<a href=" https://www.google.gl/url?q=https://ivermectinfirst.com ">ivermectin 3 mg tabs</a> and cost of ivermectin medicine <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/onjkezcien/ ">ivermectin new zealand</a>
http://www.gh0st.net/wiki/api.php?action=https://ivermectinfirst.com how much is ivermectin and https://istinastroitelstva.xyz/user/bifyruslll/ ivermectin 500mg
<a href=https://maps.google.to/url?q=https://ivermectinfirst.com>generic ivermectin cream</a> ivermectin generic and <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/hdrwxcrryv/?um_action=edit>generic ivermectin for humans</a> stromectol without prescription
https://ivermectinfirst.com/# ivermectin cream uk
ivermectin online: <a href=" https://ivermectinfirst.shop/# ">oral ivermectin cost</a> - ivermectin lotion for lice
pet drugs online <a href=https://vetpharmfirst.com/#>Vet Pharm First</a> Vet Pharm First
stromectol xr: <a href=" https://ivermectinfirst.shop/# ">Ivermectin First</a> - stromectol ireland
http://vetpharmfirst.com/# discount pet meds