Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
AeroMedsRx <a href=https://aeromedsrx.xyz/#>buy Viagra online</a> AeroMedsRx
fast delivery Kamagra pills: <a href=" https://bluewavemeds.xyz/# ">buy Kamagra online</a> - buy Kamagra online
Buy Tadalafil 20mg <a href=" https://maps.google.co.id/url?q=https://everameds.com ">Generic Cialis without a doctor prescription</a> and Cheap Cialis <a href=" https://cv.devat.net/user/lqrxygqfgf/?um_action=edit ">buy cialis pill</a>
https://seelmann.it/ExternalLink?link=https://everameds.com Generic Tadalafil 20mg price and https://www.stqld.com.au/user/gjiwhfjhdm/ Cheap Cialis
<a href=https://toolbarqueries.google.com.af/url?q=https://everameds.com>п»їcialis generic</a> Cialis 20mg price and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=52773>Generic Cialis price</a> cheapest cialis
https://everameds.com/# Cialis without a doctor prescription
viagra without prescription <a href=" https://www.google.am/url?sa=t&url=https://aeromedsrx.com ">Viagra online price</a> and over the counter sildenafil <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=306082 ">Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a>
https://cse.google.ht/url?sa=t&url=https://aeromedsrx.com Viagra without a doctor prescription Canada or http://la-maison-des-amis.com/user/mlfjdhigdm/ buy viagra here
<a href=https://www.google.com.mx/url?q=https://aeromedsrx.com>Cheap generic Viagra online</a> Viagra Tablet price or <a href=https://act2day.eu/profile/quiwrivumh/>order viagra</a> Viagra generic over the counter
Cheap Cialis <a href=" http://www.emporiumshopping.com/go.php?url=bluepharmafrance.com ">buy cialis pill</a> or Generic Tadalafil 20mg price <a href=" https://lifnest.site/user/obdamphfxkobdamphfxk/?um_action=edit ">Tadalafil Tablet</a>
http://www.detamo.net/go/?url=https://everameds.xyz Buy Tadalafil 20mg and https://www.stqld.com.au/user/zwnwvgxwgr/ Cialis over the counter
<a href=https://images.google.rw/url?sa=t&url=https://everameds.xyz>п»їcialis generic</a> Tadalafil price and <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/apuyseqqsi/?um_action=edit>Generic Cialis price</a> Buy Tadalafil 10mg
https://aeromedsrx.xyz/# Generic Viagra online
EveraMeds <a href=https://everameds.com/#>buy cialis pill</a> Cialis 20mg price