Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
cheap ed medicine <a href=http://vigorshieldrx.com/#>ed pills for sale</a> ed online treatment
<a href=" http://forum.himko.vip/proxy.php?link=https://weekendtabrx.shop ">Cialis 20mg price</a> and п»їcialis generic <a href=" https://lifnest.site/user/otgwmryyfxotgwmryyfx/?um_action=edit ">Buy Cialis online</a>
http://mobile-bbs.com/bbs/kusyon_b.php?https://weekendtabrx.shop Cialis 20mg price in USA and https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/bbqdjocfkk/?um_action=edit Buy Tadalafil 5mg
<a href=http://reklamagoda.ru/engine/redirect.php?url=http://weekendtabrx.shop>п»їcialis generic</a> buy cialis pill and <a href=https://kamayegaindia.com/user/aordbdqayz/?um_action=edit>Buy Cialis online</a> Buy Tadalafil 5mg
online erectile dysfunction <a href=https://vigorshieldrx.shop/#>Vigor Shield Rx</a> ed medicines online
http://vigorshieldrx.com/# boner pills online
<a href=" https://clients1.google.com.bo/url?sa=t&url=https://vigorshieldrx.shop:: ">low cost ed meds online</a> or buying erectile dysfunction pills online <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1213692 ">ed drugs online</a>
https://cse.google.com.iq/url?q=https://vigorshieldrx.shop get ed meds todayand https://kigalilife.co.rw/author/ylowxlevga/ ed medicine online
<a href=https://maps.google.bg/url?sa=t&url=https://vigorshieldrx.shop>best ed pills online</a> ed meds cheapand <a href=https://www.liveviolet.net/user/ishxmodkno/videos>buy ed pills</a> cheapest online ed treatment
ed medications online: <a href=" https://vigorshieldrx.com/# ">Vigor Shield Rx</a> - ed doctor online
<a href=" https://maps.google.ne/url?q=https://weekendtabrx.com ">п»їcialis generic</a> or Generic Cialis without a doctor prescription <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7119843 ">cheapest cialis</a>
https://www.sites-stats.com/domain-traffic/weekendtabrx.com Buy Tadalafil 5mg or https://hiresine.com/user/vbbdglocsm/?um_action=edit Buy Tadalafil 10mg
<a href=https://maps.google.bi/url?sa=t&url=https://weekendtabrx.com>Cialis without a doctor prescription</a> buy cialis pill and <a href=https://gikar.it/user/jugdbckiqo/>Cialis over the counter</a> Cialis 20mg price
https://weekendtabrx.com/# Cialis over the counter
<a href=" http://www.google.jo/url?q=http://sildenrxexpress.shop ">Viagra without a doctor prescription Canada</a> and Cheap Sildenafil 100mg <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/yppcfwffyf/?um_action=edit ">Cheap generic Viagra online</a>
http://www.tanadakenzai.co.jp/feed2js/feed2js.php?src=http://sildenrxexpress.shop sildenafil 50 mg price or https://www.liveviolet.net/user/ujmftubrlq/videos Viagra without a doctor prescription Canada
<a href=https://cse.google.lt/url?sa=t&url=https://sildenrxexpress.shop>sildenafil 50 mg price</a> Viagra online price and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/ajkkanreji/>buy Viagra over the counter</a> Cheap generic Viagra