Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їTo be honest, I came across a helpful page about buying affordable antibiotics. It explains the manufacturing standards when buying antibiotics. For those interested in reliable shipping to USA, go here: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>this site</a>. Good info.
FYI, an official guide on buying meds safely. It explains how to avoid scams for ED meds. You can read it here: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">this link</a>.
mexican rx pharm <a href=" https://www.solutionskills.com/exit.php?title=My20Guforbiddene&url=http://pharmalibrefrance.com ">mexican pharma</a> and farmacia mexicana en linea <a href=" https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4100297 ">farmacia online usa</a>
http://nkt-rf.ru/bitrix/rk.php?goto=https://polkcity.us.com mexicanrxpharm or http://jonnywalker.net/user/xchktgogmb/ pharmacy delivery
<a href=https://image.google.co.ma/url?sa=i&url=http://pharmalibrefrance.com>pharma mexicana</a> the purple pharmacy mexico and <a href=https://lifnest.site/user/lxqecdouchlxqecdouch/?um_action=edit>mexico pharmacy online</a> mexicanrxpharm
canadian pharmacy price checker <a href=" https://maps.google.com.py/url?sa=i&url=https://professionalinsight.us.com ">canadian pharmacy service</a> and canadian drugs online <a href=" https://www.hapkido.com.au/user/jjuuuii86fastmailonii-org/ ">canadapharmacyonline legit</a>
http://www.bigcosmic.com/board/s/board.cgi?id=fanta&mode=damy&moveurl=http://bluepharmafrance.com reddit canadian pharmacy and https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4100342 canadian pharmacy prices
<a href=https://www.google.cg/url?q=https://professionalinsight.us.com>canadian pharmacy 365</a> legal canadian pharmacy online or <a href=http://forum.drustvogil-galad.si/index.php?action=profile;u=326381>canadian drugs pharmacy</a> reliable canadian pharmacy