Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
farmacia mexicana en chicago <a href=" http://re-file.com/cushion.php?url=https://uvapharm.com ">best online mexican pharmacy</a> or mexico pharmacies <a href=" https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/tpbmjhpksf/?um_action=edit ">mexican pharmacy that ships to the us</a>
https://images.google.li/url?sa=t&url=https://uvapharm.com mexico drug store or https://www.snusport.com/user/kcapiezjat/?um_action=edit mexican pharmacy
<a href=http://www.boostersite.com/vote-1387-1371.html?adresse=bluepharmafrance.com/jeuxvideopc/accueil.html>buying prescriptions in mexico</a> farmacia mexicana online or <a href=https://alphafocusir.com/user/qpphvnpgno/?um_action=edit>online pharmacy in mexico</a> pharmacies in mexico
http://uvapharm.com/# Uva Pharm
pet meds without vet prescription canada: <a href=" https://mhfapharm.com/# ">MhfaPharm</a> - MhfaPharm
http://isoindiapharm.com/# reputable indian pharmacies
canadian pharmacy no scripts https://mhfapharm.com/# MHFA Pharm
IsoIndiaPharm: <a href=" https://isoindiapharm.xyz/# ">best online pharmacy india</a> - indian pharmacies safe
mexican rx <a href=" https://maps.google.com.my/url?q=https://uvapharm.com ">mexico online farmacia</a> and pharmacies in mexico <a href=" https://www.sanmateocountyguide.com/profile/wgwuvsslit/ ">pharmacy mexico online</a>
http://maps.google.com.kw/url?q=http://bluepharmafrance.com mexican medicine and http://www.predictive-datascience.com/forum/member.php?action=profile&uid=53488 order medication from mexico
<a href=https://www.contact-usa.com/?pay_bill&website=bluepharmafrance.com&product=qlWebDS-Premium&pay_amt=27.95>mexican drugstore</a> progreso mexico pharmacy online and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=53724>medicine from mexico</a> mexi pharmacy
Regards Plenty of knowledge
Source:
- https://sites.gsu.edu/sanderson57/2016/09/13/my-view-of-turner-field/comment-page-19/#comment-54850
You pointed out that fairly well
online pharmacy india <a href=" https://maps.google.tn/url?sa=t&url=https://isoindiapharm.com ">Online medicine home delivery</a> or pharmacy website india <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/yqbrzfuhkk/?um_action=edit ">mail order pharmacy india</a>
https://www.google.ps/url?q=https://isoindiapharm.com india pharmacy or http://lenhong.fr/user/zvfnhxjzbc/ reputable indian online pharmacy
<a href=https://www.google.gl/url?q=https://isoindiapharm.com>Online medicine home delivery</a> top 10 online pharmacy in india or <a href=https://shockingbritain.com/user/purfylnscu/>india pharmacy</a> reputable indian pharmacies