Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://massantibiotics.com/# MassAntibiotics
tadalafil 2.5 mg tablets india <a href=http://avtadalafil.com/#>Av Tadalafil</a> buy tadalafil online usa
Uofm Sildenafil: <a href=" http://uofmsildenafil.com/# ">UofmSildenafil</a> - Uofm Sildenafil
sildenafil in india online: <a href=" https://uofmsildenafil.com/# ">Uofm Sildenafil</a> - sildenafil prices canada
http://pennivermectin.com/# cost of stromectol medication
MassAntibiotics <a href=https://massantibiotics.com/#>zithromax without prescription</a> best online doctor for antibiotics
https://avtadalafil.xyz/# tadalafil generic price
sildenafil fast delivery <a href=" http://dkt.co.at/?URL=https://uofmsildenafil.xyz ">120 mg sildenafil</a> or sildenafil 100mg canadian pharmacy <a href=" http://www.psicologiasaludable.es/user/blquxcgszz/ ">best price generic sildenafil 20 mg</a>
https://cse.google.be/url?sa=i&url=http://pharmaexpressfrance.com sildenafil online without prescription or http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=183467 generic sildenafil 20 mg cost
<a href=https://cse.google.st/url?sa=t&url=https://uofmsildenafil.xyz>sildenafil 100mg generic mexico</a> sildenafil tablets 120 mg or <a href=https://emsxl.com/home.php?mod=space&uid=162340>sildenafil prices in india</a> prescription coupon sildenafil 20mg
ivermectin injection for dogs <a href=" https://edesk.jp/atp/Redirect.do?url=https://pennivermectin.xyz/ ">is ivermectin for animals the same as for humans</a> or stromectol walmart <a href=" http://www.psicologiasaludable.es/user/prqrzyidqb/ ">ivermectin rosacea reddit</a>
https://www.google.com.vn/url?q=https://pennivermectin.xyz ivermectin fda label and http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=22643 durvet ivermectin
<a href=http://images.google.bf/url?q=http://pharmalibrefrance.com>what does ivermectin treat</a> ivermectin for mice and <a href=http://erooups.com/user/rofvmoyefo/>is ivermectin safe</a> ivermectin 3 mg tablet
https://uofmsildenafil.com/# sildenafil 100mg generic mexico