Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
prescription drugs without prior prescription <a href=" http://flthk.com/en/productshow.asp?id=22&mnid=49487&mc=FLT-V1/V2&url=https://corpharmacy.com ">the best canadian online pharmacy</a> or order drugs online <a href=" https://4k-porn-video.com/user/iqspizlynf/ ">prescription pricing</a>
https://clients1.google.dm/url?q=https://corpharmacy.com canada pharmacy reviews and https://sierraseo.com/user/xxeccvzufq/?um_action=edit canadian pharmacies selling viagra
<a href=https://cse.google.so/url?sa=t&url=https://corpharmacy.com>giant discount pharmacy</a> canadian prescription pharmacy and <a href=https://bold-kw.com/user/bfuawveyqf/?um_action=edit>order canadian drugs</a> online pharmacies
Viagra Tablet price <a href=" https://jp-access.net/access_data/inc/redirect.php?redirect=http://pharmalibrefrance.com ">Viagra without a doctor prescription Canada</a> or Cheap Sildenafil 100mg <a href=" https://www.ipixels.com/profile/187518/ugzfglcbfe ">Cheap Sildenafil 100mg</a>
http://mondoral.org/entete?site=www.pharmalibrefrance.com&lang=fr viagra canada and https://pramias.com/profile/ciulaaqxcz/ buy Viagra online
<a href=https://maps.google.kg/url?q=https://viagranewark.com>Buy Viagra online cheap</a> viagra canada and <a href=http://ussher.org.uk/user/icowxyyqsr/?um_action=edit>generic sildenafil</a> Cheap generic Viagra online
cheap viagra: <a href=" http://viagranewark.com/# ">Viagra Newark</a> - ViagraNewark
usa pharmacy online <a href=" https://hobowars.com/game/linker.php?url=https://corpharmacy.xyz ">your pharmacy online</a> or pharmacy in canada for viagra <a href=" https://www.packadvisory.com/user/domrvoypgo/ ">reliable online pharmacy</a>
http://images.google.co.ma/url?q=http://bluepharmafrance.com my canadian pharmacy reviews or https://chinaexchangeonline.com/user/iwjinepghs/?um_action=edit canadian pharmacy ltd
<a href=http://savvylion.com/?bmDomain=bluepharmafrance.com&>which online pharmacy is reliable</a> good pharmacy and <a href=http://erooups.com/user/dbdnvgugbv/>safe canadian pharmacy</a> humana online pharmacy
https://viagranewark.com/# ViagraNewark
best online pharmacies without a script https://viagranewark.xyz/# ViagraNewark
https://viagranewark.xyz/# Viagra Newark
pharmacy without dr prescriptions <a href=" https://www.google.fm/url?q=https://corpharmacy.com ">best 10 online canadian pharmacies</a> and onlinepharmaciescanada com <a href=" https://www.soumoli.com/home.php?mod=space&uid=1103094 ">best online pharmacy</a>
http://stopundshop.eu/url?q=https://corpharmacy.com my canadian pharmacy online or http://erooups.com/user/bjrosmyfij/ best online canadian pharmacy review
<a href=https://maps.google.gl/url?q=https://corpharmacy.com>best canadian online pharmacy</a> certified canadian pharmacies or <a href=https://lifnest.site/user/hxkekxvmhihxkekxvmhi/?um_action=edit>pharmacies with no prescription</a> internet pharmacy
CorPharmacy <a href=http://corpharmacy.com/#>Cor Pharmacy</a> Cor Pharmacy