Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://image.google.tk/url?q=https://cialis.sbs ">buy cialis pill</a> or cialis for sale <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6453861 ">Generic Tadalafil 20mg price</a>
https://image.google.nr/url?q=https://cialis.sbs cialis for sale and https://boyerstore.com/user/vdbtgnznut/?um_action=edit Buy Tadalafil 5mg
<a href=https://www.google.cd/url?sa=t&url=https://cialis.sbs>cheapest cialis</a> Generic Cialis price or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/oabljtpuhk/?um_action=edit>Buy Tadalafil 20mg</a> Generic Cialis without a doctor prescription
https://cialis.sbs/# Buy Tadalafil 5mg
order viagra <a href=" https://viagra.onl/# ">buy viagra here</a> viagra canada
<a href=" https://images.google.ws/url?sa=t&url=https://viagra.onl ">Generic Viagra for sale</a> and Generic Viagra for sale <a href=" https://afafnetwork.com/user/fnckbaqsar/?um_action=edit ">order viagra</a>
https://maps.google.gr/url?sa=t&url=https://viagra.onl Sildenafil 100mg price or https://alphafocusir.com/user/zyadcxblyn/?um_action=edit order viagra
<a href=https://cse.google.am/url?sa=t&url=https://viagra.onl>Generic Viagra for sale</a> viagra without prescription and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7877025>buy Viagra online</a> over the counter sildenafil
<a href=" https://www.google.com.py/url?q=https://rybelsus.pro ">does semaglutide cause anxiety</a> and what is the highest dose of semaglutide <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7876112 ">semaglutide gallbladder</a>
https://www.google.co.uz/url?q=https://rybelsus.pro fda compounded semaglutide or https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=11228 can i take rybelsus at night
<a href=http://naiyoujc.ff66.net/productshow.asp?id=30&mnid=51913&url=http://rybelsus.pro>rybelsus tablets</a> is semaglutide or tirzepatide better and <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4308167>best foods to eat on semaglutide</a> semaglutide tablets
semaglutide cost with insurance <a href=" https://rybelsus.pro/# ">constipation with semaglutide</a> legal online pharmacies in the us
https://rybelsus.pro/# rybelsus 7 mg efectos secundarios