Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://uvapharm.com/# prescriptions from mexico
Online medicine home delivery: <a href=" http://isoindiapharm.com/# ">Online medicine order</a> - Iso Pharm
https://mhfapharm.com/# MHFA Pharm
IsoIndiaPharm: <a href=" http://isoindiapharm.com/# ">IsoIndiaPharm</a> - indianpharmacy com
canadian compounding pharmacy <a href=" http://pachl.de/url?q=https://mhfapharm.com:: ">legal to buy prescription drugs from canada</a> and legal canadian pharmacy online <a href=" http://lzdsxxb.com/home.php?mod=space&uid=5372590 ">canadian pharmacy online store</a>
https://www.hcsparta.cz/media_show.asp?type=1&id=246&url_back=http://intimapharmafrance.com canadian king pharmacy or https://www.emlynmodels.co.uk/user/wswncpdrkg/ maple leaf pharmacy in canada
<a href=http://okashi-oroshi.net/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=http://intimapharmafrance.com>canadian online pharmacy</a> best canadian online pharmacy reviews or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/ipbdaldnfc/>medication canadian pharmacy</a> canadian pharmacy king reviews
reputable canadian pharmacy https://mhfapharm.com/# MHFA Pharm
indian pharmacies safe <a href=" https://www.boemighausen.de/redirect.php?ad=83&to=http://pharmaexpressfrance.com ">top 10 online pharmacy in india</a> and top online pharmacy india <a href=" https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/cwpwnedufe/?um_action=edit ">pharmacy website india</a>
https://cse.google.com.py/url?sa=t&url=https://isoindiapharm.com indian pharmacy online or http://erooups.com/user/lkxqghaahh/ indianpharmacy com
[url=https://forum.keenswh.com/proxy.php?link=http://pharmaexpressfrance.com]world pharmacy india[/url] best india pharmacy and [url=https://www.ixxxnxx.com/user/rfarfqluuv/videos]indian pharmacy paypal[/url] buy medicines online in india
mexico pharmacy <a href=" http://www.a-31.de/url?q=https://uvapharm.com ">pharmacies in mexico that ship to the us</a> and mexican meds <a href=" https://blog.techshopbd.com/user-profile/inilmykgqs/?um_action=edit ">mexican medicine</a>
http://rosieanimaladoption.ca/?URL=http://bluepharmafrance.com mexican pharmacy online and https://brueckrachdorf.de/user/tsgyzfhnjz/ online pharmacies in mexico
<a href=https://images.google.pl/url?q=https://uvapharm.com>progreso mexico pharmacy online</a> mexico pharmacy list or <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3863309>order medication from mexico</a> order medicine from mexico