Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://sertralineusa.com/# zoloft no prescription
zoloft no prescription: <a href=" https://sertralineusa.shop/# ">generic zoloft</a> - zoloft medication
zoloft pill <a href=https://sertralineusa.shop/#>zoloft buy</a> zoloft without rx
https://neuroreliefusa.com/# neurontin 100 mg cost
ivermectin 10 ml: <a href=" http://ivertherapeutics.com/# ">Iver Therapeutics</a> - Iver Therapeutics
<a href=" https://mayo-mathews-3.blogbright.net/ivertherapeutics-your-source-for-safe-human-grade-meds ">ivermectin price</a> stromectol covid <a href=" https://www.martialartsplanet.com/proxy.php?link=https://ivertherapeutics.shop ">ivermectin 10 mg</a> and how much does ivermectin cost <a href=" http://sotoycasal.com/user/orvnligqvm/ ">ivermectin 3 mg tabs</a>
http://taiwanische-studentenvereine.com/discuz/home.php?mod=space&uid=181945 stromectol medication http://cse.google.co.ma/url?sa=t&url=http://pharmaexpressfrance.com stromectol otc and http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5983807 stromectol over the counter
<a href=https://www.saludcapital.gov.co/sitios/VigilanciaSaludPublica/Lists/Contactenos/DispForm.aspx?ID=2972663>ivermectin topical</a> ivermectin 1 cream 45gm <a href=http://brlic.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://pharmaexpressfrance.com/>ivermectin nz</a> ivermectin 1% cream generic or <a href=http://www.suizhoushi.com/home.php?mod=space&uid=17564121>stromectol order online</a> purchase ivermectin