Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://linkagogo.trade/story.php?title=ivertherapeutics-your-source-for-safe-human-grade-meds#discuss ">stromectol 3 mg price</a> stromectol uk buy <a href=" http://admin.kpsearch.com/active/admin/customer/customer_email1_birthday.asp?item=&chname=gnc&strhomeurl=pharmaexpressfrance.com ">buy liquid ivermectin</a> or stromectol 3 mg tablets price <a href=" http://lostfilmhd.com/user/cystqhmmii/ ">stromectol generic name</a>
https://intensedebate.com/people/dollarlotion12 ivermectin 18mg https://images.google.by/url?q=https://ivertherapeutics.shop ivermectin 90 mg and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=82112 stromectol tablets
<a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7659917>ivermectin 1 cream generic</a> stromectol nz <a href=http://clients1.google.ee/url?q=http://pharmaexpressfrance.com>ivermectin 3mg pill</a> cost of ivermectin medicine or <a href=http://lostfilmhd.com/user/mtnghopaac/>ivermectin 3</a> stromectol price us
Neuro Relief USA: <a href=" https://neuroreliefusa.shop/# ">neurontin oral</a> - Neuro Relief USA
Smart GenRx USA: <a href=" https://smartgenrxusa.shop/# ">Smart GenRx USA</a> - online pharmacy without insurance
https://ivertherapeutics.com/# Iver Therapeutics
super pharmacy <a href=" http://cse.google.com.eg/url?sa=t&url=https://smartgenrxusa.shop ">viagra canadian pharmacy vipps approved</a> or best value pharmacy <a href=" http://gstj.cc/home.php?mod=space&uid=16179 ">reputable overseas online pharmacies</a>
https://87.torayche.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=00gocgogswows8g4&aurl=https://smartgenrxusa.shop med pharmacy or https://allchoicesmatter.org/user/vlhswqhcvk/?um_action=edit drugs from canada
<a href=https://www.google.mn/url?q=https://smartgenrxusa.shop>bitcoin pharmacy online</a> the pharmacy or <a href=https://afafnetwork.com/user/scpvpnauwl/?um_action=edit>foreign online pharmacy</a> indian pharmacies safe