Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://viagra.onl/# viagra canada
Cialis without a doctor prescription <a href=" https://cialis.sbs/# ">Buy Cialis online</a> cialis for sale
https://rybelsus.pro/# how much weight can you lose with rybelsus
Tadalafil price <a href=" https://cialis.sbs/# ">Generic Cialis price</a> Buy Tadalafil 10mg
<a href=" https://cse.google.com.ng/url?sa=t&url=https://rybelsus.pro ">pcos semaglutide</a> and compounded semaglutide vs wegovy <a href=" http://ussher.org.uk/user/alatzmsdus/?um_action=edit ">can you take rybelsus if you are not diabetic</a>
https://www.google.co.th/url?q=https://rybelsus.pro rybelsus cause constipation and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=113064 how long does it take for semaglutide to suppress appetite
<a href=https://cse.google.bt/url?sa=t&url=https://rybelsus.pro>how long has semaglutide been on the market</a> best time to take semaglutide injection and <a href=https://shockingbritain.com/user/ihtxcjrugz/>does semaglutide cause fatigue</a> semaglutide dizziness
https://cialis.sbs/# Cheap Cialis
<a href=" https://www.google.it/url?sa=t&url=https://cialis.sbs ">Cialis 20mg price</a> or Generic Cialis price <a href=" http://fog.gain.tw/space.php?uid=228024 ">cialis for sale</a>
https://images.google.am/url?sa=t&url=https://cialis.sbs Buy Tadalafil 10mg and https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=193641 cheapest cialis
<a href=https://maps.google.mv/url?q=https://cialis.sbs>Cialis 20mg price in USA</a> cialis for sale and <a href=https://radiationsafe.co.za/user/vqzlokefci/?um_action=edit>Cialis over the counter</a> Generic Cialis price
<a href=" https://www.google.com.na/url?q=https://viagra.onl ">Cheap generic Viagra online</a> or Sildenafil 100mg price <a href=" https://istinastroitelstva.xyz/user/lpsevpkrow/ ">Buy generic 100mg Viagra online</a>
https://cse.google.cd/url?q=https://viagra.onl Cheapest Sildenafil online and http://georgiantheatre.ge/user/oxqjkuzury/ Cheap Viagra 100mg
<a href=https://toolbarqueries.google.com.ec/url?q=http://viagra.onl>Cheapest Sildenafil online</a> Cheap Viagra 100mg or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/bmitiqwuzm/?um_action=edit>viagra canada</a> Cheapest Sildenafil online
https://casivipgiris.site# bahiscasino
semaglutide shelf life unopened <a href=" https://rybelsus.pro/# ">semaglutide tirzepatide</a> pharmacy online