Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://bluewavemeds.com/# Blue Wave Meds
Buy Tadalafil 10mg <a href=" https://images.google.pl/url?sa=t&url=https://everameds.com ">Buy Tadalafil 20mg</a> and Cialis without a doctor prescription <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=52481 ">Generic Cialis without a doctor prescription</a>
http://elkashif.net/?URL=https://everameds.com Buy Tadalafil 10mg or https://501tracking.com/user/nhnlqyahyd/?um_action=edit Buy Tadalafil 20mg
<a href=http://www.interyellow.com/url.php?url=https://everameds.com>Cialis without a doctor prescription</a> cialis for sale and <a href=https://gicleeads.com/user/cnbdhgknmg/?um_action=edit>п»їcialis generic</a> Buy Tadalafil 10mg
EveraMeds: <a href=" https://everameds.xyz/# ">Cialis 20mg price</a> - Cheap Cialis
Sildenafil Citrate Tablets 100mg <a href=" http://fotos24.org/url?q=https://aeromedsrx.com ">viagra without prescription</a> or sildenafil over the counter <a href=" https://www.ixxxnxx.com/user/nowdxlsnto/videos ">Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a>
http://forum.ahigh.ru/away.htm?link=http://intimapharmafrance.com/ over the counter sildenafil and http://phpbb2.00web.net/profile.php?mode=viewprofile&u=95165 Order Viagra 50 mg online
<a href=http://gbna.org/redirect.php?url=http://intimapharmafrance.com>sildenafil over the counter</a> sildenafil 50 mg price and <a href=http://www.sportchap.ru/user/hqfumfsedw/>Buy Viagra online cheap</a> sildenafil online
Blue Wave Meds: <a href=" https://bluewavemeds.xyz/# ">kamagra oral jelly</a> - order Kamagra discreetly
BlueWaveMeds: <a href=" https://bluewavemeds.com/# ">buy Kamagra online</a> - kamagra