Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
the purple pharmacy mexico <a href=" http://www.mozakin.com/bbs-link.php?tno=&url=bluepharmafrance.com/ ">mexican pharmacys</a> or purple pharmacy <a href=" https://wowanka.com/home.php?mod=space&uid=586101 ">mexi pharmacy</a>
https://www.google.ws/url?q=https://uvapharm.com::: medicine from mexico and https://www.hapkido.com.au/user/kki82fastmailonii-org/ my mexican pharmacy
<a href=https://maps.google.mv/url?q=https://uvapharm.com>mexican online pharmacies</a> mexican pharmacy las vegas and <a href=https://www.ixxxnxx.com/user/xhaulrefuj/videos>the purple pharmacy mexico</a> progreso mexico pharmacy online
india pharmacy mail order <a href=" https://images.google.mw/url?q=https://isoindiapharm.com ">п»їlegitimate online pharmacies india</a> or indian pharmacies safe <a href=" http://forum.drustvogil-galad.si/index.php?action=profile;u=322664 ">world pharmacy india</a>
https://toolbarqueries.google.com.mx/url?q=http://pharmaexpressfrance.com top online pharmacy india or https://www.packadvisory.com/user/ailyrwbdef/ Online medicine order
<a href=https://www.google.com.br/url?q=https://isoindiapharm.com>reputable indian online pharmacy</a> top online pharmacy india or <a href=https://emsxl.com/home.php?mod=space&uid=161729>pharmacy website india</a> india pharmacy
http://mhfapharm.com/# MhfaPharm
canadian pharmacy ltd https://uvapharm.xyz/# UvaPharm
canadian compounding pharmacy https://isoindiapharm.xyz/# IsoIndiaPharm
buy medicines online in india: <a href=" https://isoindiapharm.xyz/# ">IsoIndiaPharm</a> - IsoIndiaPharm
purple pharmacy <a href=" https://www.google.it/url?q=https://uvapharm.com ">meds from mexico</a> and medication in mexico <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/qnncspefis/?um_action=edit ">mexican drug store</a>
http://www.google.dk/url?q=http://bluepharmafrance.com mexican meds or http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3864700 mexican pharmacy near me
<a href=https://www.google.com/url?sa=t&url=https://uvapharm.com>pharmacy delivery</a> mexico prescriptions or <a href=https://forum.beloader.com/home.php?mod=space&uid=2325686>mexico pharmacies</a> pharmacy in mexico that ships to us
best canadian online pharmacy https://isoindiapharm.com/# Iso Pharm
http://uvapharm.com/# mexico prescriptions
canadian pharmacy review http://uvapharm.com/# UvaPharm