Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mail order pharmacy india <a href=" https://gozoom.com/redirect?id=01e072cdf8f56ca8057df3ac338026f5&userId=&target=2&url=http://pharmaexpressfrance.com ">п»їlegitimate online pharmacies india</a> and Online medicine order <a href=" https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=37738 ">buy medicines online in india</a>
https://www.boc-ks.com/speedbump.asp?link=pharmaexpressfrance.com india pharmacy mail order or http://lenhong.fr/user/ibbqedddjq/ top online pharmacy india
<a href=https://www.google.com.py/url?q=https://kisawyer.us.com>online pharmacy india</a> indian pharmacy online and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=276103>п»їlegitimate online pharmacies india</a> reputable indian online pharmacy
Heads up, a detailed analysis on buying meds safely. It breaks down the best shipping methods for antibiotics. Link: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">polkcity.us.com</a>.
If you want to save money on prescriptions, I recommend visiting this report. The site explains prices for generics. Best prices at this link: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">pharmacys in mexico</a>.
п»їTo be honest, I found a great resource concerning ordering meds from India. The site discusses the manufacturing standards for ED medication. If anyone wants cheaper alternatives, check this out: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>kisawyer.us.com</a>. Cheers.
п»їJust now, I stumbled upon a helpful report about cheap Indian generics. It covers the manufacturing standards on prescriptions. For those interested in reliable shipping to USA, take a look: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>navigate here</a>. Hope it helps.
Quick question about getting antibiotics without prescription. I saw a cool site that ranks safe places: п»їhttps://polkcity.us.com/# mexican pharma. What do you think?.
worldwide pharmacy <a href=" http://www.hamajim.com.shard.jp/mt/mt4i.cgi?id=4&mode=redirect&no=195&url=http://pharmalibrefrance.com ">п»їmexican pharmacy</a> and buying prescription drugs in mexico <a href=" https://www.ixxxnxx.com/user/ttfoaztgda/videos ">purple pharmacy online</a>
https://www.google.dm/url?q=https://polkcity.us.com mexi pharmacy and https://www.ixxxnxx.com/user/tgibylznjy/videos pharmacy in mexico that ships to us
<a href=https://clients1.google.co.uz/url?q=https://polkcity.us.com>mexico medication</a> mexico pharmacy or <a href=http://erooups.com/user/zyeriuejuc/>pharmacys in mexico</a> purple pharmacy online ordering
canadian pharmacy <a href=" https://www.google.sr/url?q=https://professionalinsight.us.com ">maple leaf pharmacy in canada</a> or maple leaf pharmacy in canada <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=121148 ">canadian pharmacy store</a>
https://www.google.si/url?sa=t&url=https://professionalinsight.us.com canadian online drugstore or http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1474661 cheap canadian pharmacy
<a href=https://www.google.ms/url?q=https://professionalinsight.us.com>pharmacy wholesalers canada</a> best online canadian pharmacy and <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/gookorndam/?um_action=edit>canadian pharmacies that deliver to the us</a> canadian pharmacies comparison
pharmacy com canada <a href=" https://www.ecodibergamo.it/newsletter/interstitial/?url=http://bluepharmafrance.com ">canadian online drugs</a> or canadian pharmacies that deliver to the us <a href=" https://fionadobson.com/user/sslliwbudv/?um_action=edit ">canadian pharmacy review</a>
https://www.google.ae/url?q=https://professionalinsight.us.com onlinecanadianpharmacy and http://www.sportchap.ru/user/zjtaiauzex/ canadian pharmacy online
<a href=https://www.floridakeys.net/frame.cfm?linkurl=https://professionalinsight.us.com/>canadian king pharmacy</a> certified canadian international pharmacy or <a href=https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=541109>northern pharmacy canada</a> buying drugs from canada