Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.com/url?q=https://easycanadameds.shop ">canadian pharmacy king</a> or canadian online pharmacy reviews <a href=" https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4150976 ">canada pharmacy 24h</a>
https://www.google.com.py/url?q=https://easycanadameds.shop canadian king pharmacy and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=115504 legitimate canadian online pharmacies
<a href=http://www.hk-pub.com/forum/dedo_siteindex.php?q=</form><a+href=//easycanadameds.shop>pet meds without vet prescription canada</a> canadian pharmacy scam or <a href=https://psicologiasaludable.es/user/gykshfspgz/?um_action=edit>canada drugs reviews</a> safe reliable canadian pharmacy
canadian drug: <a href=" http://easycanadameds.com/# ">Easy Canada Meds</a> - Easy Canada Meds
https://easymexmeds.shop/# medication in mexico
<a href=" https://image.google.co.bw/url?q=https://easymexmeds.com ">order meds from mexico</a> or order antibiotics from mexico <a href=" https://memekrapet.com/user/unnytezqoh/videos ">good online mexican pharmacy</a>
http://www.google.ad/url?q=https://easymexmeds.com mexican meds or https://www.emlynmodels.co.uk/user/weotsptgzw/ farmacia mexicana en linea
<a href=http://maps.google.co.nz/url?q=https://easymexmeds.com>mexican mail order pharmacy</a> pharmacies in mexico or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=114044>pharmacy in mexico that ships to us</a> online pharmacy
mexico online farmacia <a href=https://easymexmeds.shop/#>Easy Mex Meds</a> best online mexican pharmacy
<a href=" http://maps.google.gm/url?q=https://easyindiameds.com ">top 10 online pharmacy in india</a> or india online pharmacy <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=115580 ">indianpharmacy com</a>
http://promisec.net/info.php?a<>=<a+href=https://easyindiameds.com:://easyindiameds.com/blogs/interior-design-review/nine-lines-interior+/> reputable indian online pharmacy and http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=472260 indian pharmacy
<a href=https://cse.google.gp/url?q=https://easyindiameds.com>reputable indian online pharmacy</a> pharmacy website india or <a href=https://rightcoachforme.com/author/gjojeryyuv/>world pharmacy india</a> indian pharmacies safe
my canadian pharmacy reviews: <a href=" https://easycanadameds.com/# ">canadian pharmacy reviews</a> - canadian pharmacy antibiotics
<a href=" https://toolbarqueries.google.com.my/url?q=https://easycanadameds.shop ">canadian neighbor pharmacy</a> and medication canadian pharmacy <a href=" https://www.liveviolet.net/user/jrhmijmdqw/videos ">canadian online pharmacy</a>
https://www.goodbusinesscomm.com/siteverify.php?ref=stp&site=easycanadameds.shop/collections/somnuz-mattress::: canada drugstore pharmacy rx and https://alphafocusir.com/user/yhhapxbcjg/?um_action=edit canadian pharmacy meds
[url=https://cse.google.com.nf/url?q=https://easycanadameds.shop]canadian pharmacy king[/url] prescription drugs canada buy online or [url=http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=687196]best canadian pharmacy to buy from[/url] online canadian pharmacy review
Easy Mex Meds <a href=http://easymexmeds.com/#>Easy Mex Meds</a> pharmacy delivery