Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Tadalafil Tablet <a href=https://everameds.com/#>EveraMeds</a> EveraMeds
http://bluewavemeds.com/# online pharmacy for Kamagra
kamagra <a href=https://bluewavemeds.com/#>kamagra oral jelly</a> trusted Kamagra supplier in the US
AeroMedsRx: <a href=" https://aeromedsrx.xyz/# ">AeroMedsRx</a> - Viagra without a doctor prescription Canada
Buy Cialis online: <a href=" https://everameds.xyz/# ">Tadalafil price</a> - Buy Cialis online
Cialis over the counter <a href=" https://maps.google.com.au/url?sa=t&url=https://everameds.com ">п»їcialis generic</a> or cheapest cialis <a href=" https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=168969 ">п»їcialis generic</a>
http://www.gazzettaweb.net/it/utilities/send_to_friend/?url=http://pharmaexpressfrance.com/ Generic Tadalafil 20mg price and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/kjkdqzzntg/ Cialis without a doctor prescription
<a href=http://validator.webylon.info/check?uri=pharmaexpressfrance.com>buy cialis pill</a> Cialis 20mg price in USA and <a href=http://www.psicologiasaludable.es/user/qpzajubfvl/>Generic Cialis without a doctor prescription</a> Buy Tadalafil 10mg