Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://heartmedseasybuy.xyz/# Carvedilol
Insulin glargine <a href=https://diabetesmedseasybuy.com/#>buy diabetes medicine online</a> Diabetes Meds Easy Buy
best erectile dysfunction pills: <a href=" https://edpillseasybuy.com/# ">cheap ed meds</a> - ed pills for men
affordable ed medication <a href=" http://images.google.bt/url?q=http://pharmaexpressfrance.com ">low cost ed medication</a> or ed online prescription <a href=" https://kamayegaindia.com/user/dzdddpskye/?um_action=edit ">what is the cheapest ed medication</a>
https://clients1.google.sc/url?q=https://edpillseasybuy.com where to get ed pills and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=66390 cheapest ed medication
<a href=https://www.google.com.py/url?q=https://edpillseasybuy.com>cheapest ed treatment</a> cost of ed meds and <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3927444>ed med online</a> online erectile dysfunction medication
buy diabetes medicine online <a href=" https://cse.google.co.zw/url?q=https://diabetesmedseasybuy.com ">buy diabetes medicine online</a> and Insulin glargine <a href=" https://boyerstore.com/user/rtlhrmtwtl/?um_action=edit ">buy diabetes medicine online</a>
https://www.google.ba/url?q=https://diabetesmedseasybuy.com Insulin glargine or https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4094115 Empagliflozin
<a href=http://www.studivz.net/Link/Dereferer/?https://diabetesmedseasybuy.com/>Diabetes Meds Easy Buy</a> Diabetes Meds Easy Buy and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/okcdkojbeu/>DiabetesMedsEasyBuy</a> Dapagliflozin
HeartMedsEasyBuy: <a href=" http://heartmedseasybuy.com/# ">Heart Meds Easy Buy</a> - cheap hydrochlorothiazide